Akibat pandemi Covid-19, masyarakat di dunia menghabiskan waktu berhari-hari di rumah saja. Secara otomatis, kebutuhan listrik pun akan ikut meningkat. Tapi, tetap ada cara agar listrik tetap hemat, meski kamu lagi di rumah saja.
Agar tagihan tidak membengkak, berikut cara agar listrik tetap hemat:
1. Matikan listrik saat digunakan
Kamu harus lebih disiplin mengenai waktu penggunaan, contohnya AC dan TV. Kamu bisa mengatur timer agar TV dan AC dapat mati secara otomatis ketika tidak dibutuhkan lagi.
2. Cabut charger handphone atau laptop
Ketika kamu sudah selesai mengisi daya baterai ponsel selular atau laptopmu, pastikan untuk mencabut kepala charger dari stop kontak ya..
3. Pengaturan suhu AC
Hindari mengatur suhu AC di bawah 24 derajat. Kamu bisa mengatur suhu AC pada 24 atau 25 derajat celcius. Pastikan juga untuk tidak membuka tutup pintu ruangan berAC.
4. Cabut peralatan listrik yang standby dari stop kontak
Jika kamu sudah selesai menggunakan rice cooker, TV, dispenser dan lainnya, kamu bisa mencabut colokan dari stop kontak.
4. Buka jendela di siang hari
Jika ruangan tidak ber-AC, kamu bisa membuka jendela atau pintu untuk sirkulasi udara. Selain itu, kamu juga bisa mematikan lampu di pagi hingga sore dan mendapatkan pencahayaan dari sinar matahari.
Nah, itu beberapa cara agar listrik tetap hemat saat di rumah saja. Ketika menghabiskan waktu di rumah, potensi kecelakaan pun masih tetap ada lho!
Aswata ikut menjaga kita di rumah dengan menyediakan perlindungan Asuransi Kecelakaan Diri untuk seluruh keluarga dengan promo 50% discount premi dan bebas biaya admin untuk penutupan asuransi kecelakaan diri keluarga mulai tanggal 3 Mei 2020 sampai berakhirnya masa pandemi.
Karena tetap harus di rumah saja, pembelian asuransi ini cukup dilakukan melalui Whatsapp Vania (Virtual Assistant Aswata) di 08111 500 299 dengan cara text #dirumahaja. Selanjutnya Vania akan memandu pembelian polis ini sampai pembayaran online dan penerbitan polisnya melalui Whatsapp chat.
MARI Jaga Indonesia dari rumah - MARI Jaga keluarga tetap aman!
Informasi produk Asuransi Kecelakaan Diri Keluarga https://www.aswata.co.id/id/kecelakaan-diri-keluarga
Informasi tutorial video proses pembelian polis melalui Whatsapp Business https://aswata.co.id/id/pa-keluarga
Informasi lain seputar Asuransi Kecelakaan Diri Keluarga Alamat email ini dilindungi dari robot spam. Anda memerlukan Javascript yang aktif untuk melihatnya.
Kasus konfirmasi virus Covid-19 di Indonesia telah memberikan kekhawatiran bagi banyak pihak, termasuk oleh para orang tua kepada anak-anaknya.
Mengisolasi diri dan membatasi untuk keluar rumah selama berhari-hari mungkin akan terasa membosankan untuk anak-anak. Karena itu, sebagai orangtua perlu melakukan kegiatan yang menyenangkan selama berada di rumah.
Berikut ini beberapa aktivitas di rumah saja saat pandemi virus corona di Indonesia.
1. Piknik Keluarga di Rumah
Ketika perlu melakukan isolasi di rumah, bukan berarti tidak bisa melakukan piknik bersama anak-anak di taman komplek. Kamu bisa melakukan piknik bahkan ketika berada di dalam rumah.
Cukup ambil keranjang (tidak harus keranjang makanan, bahkan bisa menggunakan keranjang cucian), lalu ajak anak-anak menaruh beberapa perlengkapan, serta makanan dan minuman piknik yang mudah dikemas, seperti jus kemasan, botol air, kertas piring, sendok dan garpu, dan serbet.
Sementara anak-anak sibuk mengisi keranjang, kamu bisa menggelar selimut di ruang keluarga dan buatkan beberapa roti isi lapis dengan topping favorit anak-anak.
2. Menonton Film Favorit
Aktivitas di dalam rumah saat Covid-19 yang tentunya sudah umum dilakukan adalah menonton film bersama. Kita bisa memutar film favorit anak-anak, dengan membuat tatanan ruang keluarga yang nyaman lebih dari bioskop.
Kamu bisa mencari tontonan di layanan streaming seperti Netflix, atau dengan DVD. Pastikan untuk memberikan tontonan yang menghibur atau edukatif pada anak-anak sesuai dengan umurnya.
3. Kreatif Mengajak Anak Membaca
Berada di rumah sepanjang hari adalah kesempatan besar untuk meningkatkan kebiasaan membaca anak-anak. Apalagi, jika masih ada buku yang belum sempat dibaca olehnya. Lakukan variasi dalam membaca sebagai aktivitas di dalam rumah saat corona.
Jika anak-anak masih mudah mengalami distraksi, atau sulit duduk diam saat membaca, pertimbangkan untuk menyusun sesi membaca. Mengutip TIME, 15-20 menit sehari adalah tempat yang bagus untuk memulai.
Kamu bisa memisahkannya menjadi 4 sesi dengan durasi 4-5 menit, atau 5 sesi dengan durasi 3-4 menit.
Setiap sesinya, kamu dapat menggunakan cara membaca yang berbeda. Misalnya, sesi pertama kamu membaca keras-keras, dilanjutkan dengan anak membaca keras-keras (jika ia bisa membaca), dan sesi selanjutnya dibaca sambil memeragakan suatu adegan pada buku tersebut.
4. Memasak Bersama
Gunakan waktu berisolasi di rumah ini saat corona ini sebagai cara untuk melakukan bonding dengan anak-anak, salah satunya memasak bersama.
Saat melibatkan anak-anak dalam proses memasak, anak-anak tidak hanya akrab dengan ragam makanan dan cara memasak, tetapi ia juga belajar keterampilan perkembangan yang sesuai usia.
Selain itu, kegiatan memasak juga dapat mengajak anak-anak kreatif, dengan membuat dekorasi saat menyajikan makanan.
5. Sama-sama Melakukan Perawatan Kecantikan
Anak laki-laki menikmati perawatan wajah atau scrub kaki, dan anak perempuan juga ingin menggunakan cat kuku yang berwarna. Kamu bisa melakukan perawatan tubuh dan wajah sebagai kegiatan di rumah saat corona yang menarik.
Buat beberapa masker dari bahan alami, atau lakukan kegiatan ala salon seperti creambath, atau pijat yang ringan. Dengan ini, anak-anak juga merasa lebih rileks dan tidak merasa cemas ketika harus berada di rumah selama berhari-hari.
Ketika anak-anak banyak aktivitas saat #dirumahaja, potensi kecelakaan pun akan menjadi lebih besar. Aswata ikut menjaga kita di rumah dengan menyediakan perlindungan Asuransi Kecelakaan Diri untuk seluruh keluarga dengan promo 50% discount premi dan bebas biaya admin untuk penutupan asuransi kecelakaan diri keluarga mulai tanggal 3 Mei 2020 sampai berakhirnya masa pandemi.
Karena tetap harus di rumah saja, pembelian asuransi ini cukup dilakukan melalui Whatsapp Vania (Virtual Assistant Aswata) di 08111 500 299 dengan cara text #dirumahaja. Selanjutnya Vania akan memandu pembelian polis ini sampai pembayaran online dan penerbitan polisnya melalui Whatsapp chat.
MARI Jaga Indonesia dari rumah - MARI Jaga keluarga tetap aman!
Informasi produk Asuransi Kecelakaan Diri Keluarga https://www.aswata.co.id/id/kecelakaan-diri-keluarga
Informasi tutorial video proses pembelian polis melalui Whatsapp Business https://aswata.co.id/id/pa-keluarga
Informasi lain seputar Asuransi Kecelakaan Diri Keluarga Alamat email ini dilindungi dari robot spam. Anda memerlukan Javascript yang aktif untuk melihatnya.
Radiator merupakan komponen penting pada sistem pendingin di mobil, agar suhu mesin tetap terjaga dan terhindar dari masalah overheat. Jadi sudah sewajarnya bagian ini selalu dilakukan pengecekan, agar tidak terjadi kendala saat dipakai.
Penyebab utama terjadi overheat ialah adanya kebocoran pada sirip radiator atau bagian waterpump mobil. Hal ini terjadi katena korosi di kisi-kisi radiator mobil.
Ada baiknya pergantian air radiator itu setiap 20.000 kilometer atau jika airnya sudah terlihat keruh karena jarang digunakan. Supaya aman, setiap servis berkala dilakukan pengecekan.
Namun, dalam kondisi Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) seperti ini yang tidak memungkinan pemilik mobil untuk membawa kendaraannya ke bengkel. Mengganti air radiator sebenarnya mudah dan bisa dilakukan di rumah saja, yang terpenting pastikan kondisi mesin dalam keadaan dingin.
Tahap pertama yang harus dilakukan adalah membuka tutup lubang bagian atas, lalu buka baut pembuangan radiator yang ada di bagian bawah. Gunakan baki atau ember untuk menampung airnya.
Kemudian tutup pembuangan air bagian bawah, isi air radiator dengan cairan pendingin. Jangan lupa cek cairan di cadangannya, dan periksa tidak ada kebocoran.
Nah, mudah banget kan mengganti air radiator mobil kamu saat #dirumahaja? Jangan lupa untuk selalu berhati-hati dalam melakukan aktivitas apapun selama di rumah saja dikarenakan potensi kecelakaan yang akan terjadi walaupun sedang tidak di luar rumah.
Aswata ikut menjaga kita di rumah dengan menyediakan perlindungan Asuransi Kecelakaan Diri untuk seluruh keluarga dengan promo 50% discount premi dan bebas biaya admin untuk penutupan asuransi kecelakaan diri keluarga mulai tanggal 3 Mei 2020 sampai berakhirnya masa pandemi.
Karena tetap harus di rumah saja, pembelian asuransi ini cukup dilakukan melalui Whatsapp Vania (Virtual Assistant Aswata) di 08111 500 299 dengan cara text #dirumahaja. Selanjutnya Vania akan memandu pembelian polis ini sampai pembayaran online dan penerbitan polisnya melalui Whatsapp chat.
MARI Jaga Indonesia dari rumah - MARI Jaga keluarga tetap aman!
Informasi produk Asuransi Kecelakaan Diri Keluarga https://www.aswata.co.id/id/kecelakaan-diri-keluarga
Informasi tutorial video proses pembelian polis melalui Whatsapp Business https://aswata.co.id/id/pa-keluarga
Informasi lain seputar Asuransi Kecelakaan Diri Keluarga Alamat email ini dilindungi dari robot spam. Anda memerlukan Javascript yang aktif untuk melihatnya.
Pandemi global Corona COVID-19 telah mengubah sejumlah kebiasaan yang dilakukan. Hal ini juga mempengaruhi pengelolaan keuangan seseorang dan keluarga.
Apalagi kini warga dianjurkan untuk bekerja dari rumah, belajar dari rumah dan ibadah dari rumah. Bagi pekerja yang bekerja dari rumah pun, ada sejumlah pos pengeluaran dan pemasukan yang berubah. Misalkan kalau bekerja dari kantor, ada biaya transportasi, makan, jajan dan sebagainya. Kini mungkin berubah karena tidak ada pengeluaran untuk biaya transportasi.
Meski bekerja dari rumah juga ada biaya-biaya yang dikeluarkan, ada pos-pos biaya yang meningkat selama bekerja dari rumah. Pertama, biaya untuk makanan dan minuman seperti panic buying beli barang. Jadi beli barang tidak sesuai kebutuhan dari kondisi normal, misalkan beli beras, dan indomie berlebihan.
Kedua, biaya listrik. Meski listrik gratis bagi konsumen listrik untuk 450 VA dan diskon 50 persen untuk pelanggan 900 VA bersubsidi, tak berlaku untuk kalangan menengah. Kalangan menengah kini lebih banyak menggunakan listrik. Hal ini memicu biaya listrik membengkak bagi kalangan menengah.
Ketiga, biaya internet juga membengkak selama program bekerja di rumah saja dikarenakan belajar dan bekerja dari rumah yang memanfaatkan jaringan internet.
Keempat, biaya kesehatan. Semua jadi mengkhawatirkan untuk menjaga kesehatannya dengan membeli makanan yang sehat dan juga mengkonsumsi multivitamin agar menjaga imunitas tubuh.
Kelima, belanja online dan langganan layanan menonton film dan serial juga meningkat selama kegiatan di rumah saja.
Di tengah pos-pos keuangan yang meningkat tersebut, ada juga pos biaya lain yang turun seperti biaya bensin, parkir dan tol. Selain itu, biaya jalan-jalan saat akhir pekan, biaya kosmetik dan makan di luar juga berkurang.
Jika biasa makan di luar rumah, biaya makan bisa tiga kali lipat sekarang hanya keluarkan biaya sekali untuk tiga kali makan di rumah. Jadi pengeluaran yang turun tersebut bisa dikompensasi untuk menutupi pos biaya yang meningkat.
Jika kebutuhan dana tidak mencukupi bagi individu dan keluarga yang dirumahkan bisa menjual aset dan mengeluarkan tabungan yang selama ini disimpan. Antara lain investasi, tabungan, deposito dan logam mulia.
Mengingatkan untuk tetap memupuk dana darurat sekitar tiga kali hingga enam kali pengeluaran. Dana darurat ini untuk berjaga-jaga kalau ada biaya mendesak.
Jangan lupa untuk memiliki polis asuransi dikarenakan potensi kecelakaan #dirumahaja akan selalu ada untuk tidak menambah pengeluaran saat kecelakaan. Aswata ikut menjaga kita di rumah dengan menyediakan perlindungan Asuransi Kecelakaan Diri untuk seluruh keluarga dengan promo 50% discount premi dan bebas biaya admin untuk penutupan asuransi kecelakaan diri keluarga mulai tanggal 3 Mei 2020 sampai berakhirnya masa pandemi.
Karena tetap harus di rumah saja, pembelian asuransi ini cukup dilakukan melalui Whatsapp Vania (Virtual Assistant Aswata) di 08111 500 299 dengan cara text #dirumahaja. Selanjutnya Vania akan memandu pembelian polis ini sampai pembayaran online dan penerbitan polisnya melalui Whatsapp chat.
MARI Jaga Indonesia dari rumah - MARI Jaga keluarga tetap aman!
Informasi produk Asuransi Kecelakaan Diri Keluarga https://www.aswata.co.id/id/kecelakaan-diri-keluarga
Informasi tutorial video proses pembelian polis melalui Whatsapp Business https://aswata.co.id/id/pa-keluarga
Informasi lain seputar Asuransi Kecelakaan Diri Keluarga Alamat email ini dilindungi dari robot spam. Anda memerlukan Javascript yang aktif untuk melihatnya.
Membersihkan rumah menjadi salah satu hal penting dalam upaya menjaga kesehatan dan pencegahan virus di rumah. Rumah sebagai lingkungan utama dan menghabiskan banyak waktu bersama keluarga. Terutama saat karantina dan isolasi diri sendiri, serta bekerja atau belajar dari rumah.
Bersihkan dengan disinfektan permukaan alat atau tempat yang kerap kita sentuh setiap hari seperti meja, kursi, gagang pintu, sakelar lampu, remote, gagang, meja, toilet dan wastafel. Namun, untuk kamar tidur maupun kamar mandi yang dipakai khusus untuk mereka yang sakit, kamu perlu mempertimbangkan frekuensi pembersihan, karena hal itu bisa mengurangi kontak dengan virus.
Berikut beberapa cara pembersihan beserta disinfektan yang bisa digunakan:
- Siapkan alat pembersih terlebih dahulu seperti masker, sarung tangan sekali pakai dan larutan pemutih atau disinfektan yang sesuai dengan indikasi efektivitas terhadap virus corona. Biarkan jendela terbuka untuk ventilasi, dan ingat untuk menghindari menyentuh wajah dan mata kamu.
- Jika permukaan meja atau kursi kotor, lebih baik terlebih dahulu dibersihkan dengan deterjen atau sabun dan air sebelum desinfeksi.
- Untuk proses disinfeksi, bisa menggunakan larutan pemutih rumah tangga yang cair, larutan alkohol dengan setidaknya 70 persen alkohol, dan disinfektan rumah tangga terdaftar Environment Protection Agency (EPA). Cara menggunakan pemutih untuk disinfektan:
- Campurkan 5 sendok makan (1/3 rd cup) pemutih per gallon air atau 4 sendok teh pemutih per liter air. Periksa untuk memastikan produk tidak melewati tanggal kedaluwarsa. Jangan sekali-kali mencampur pemutih rumah tangga dengan amonia atau pembersih lainnya.
- Untuk permukaan benda yang lunak (keropos) seperti lantai berkarpet, permadani, dan gorden, bersihkan debu atau kotoran yang tampak dengan pembersih khususnya. Setelah dibersihkan cucilah sesuai instruksi pabrik atau jika memungkinkan cucilah dengan air panas.
- Gunakan mesin cuci dan deterjen untuk mencuci kain, seperti seprai, sarung bantal, dan selimut. Untuk mencuci pakaian mereka yang sakit, pakailah sarung tangan sekali pakai saat kemudian buang setelah digunakan. Jika tidak ada sarung tangan yang digunakan saat menangani cucian kotor, pastikan untuk mencuci tangan sesudahnya.
Jika memungkinkan, jangan kocok cucian kotor. Ini akan meminimalkan kemungkinan penyebaran virus melalui udara. Begitu juga dengan mencuci barang-barang.
Usahakan sesuai dengan instruksi pabrik. Cucilah benda-benda dengan menggunakan pengaturan air yang paling hangat dan tepat untuk barang-barang tersebut.
Resiko kecelakaan pun akan tetap ada dikarenakan aktivitas membersihkan rumah. Aswata ikut menjaga kita di rumah dengan menyediakan perlindungan Asuransi Kecelakaan Diri untuk seluruh keluarga dengan promo 50% discount premi dan bebas biaya admin untuk penutupan asuransi kecelakaan diri keluarga mulai tanggal 3 Mei 2020 sampai berakhirnya masa pandemi.
Karena tetap harus di rumah saja, pembelian asuransi ini cukup dilakukan melalui Whatsapp Vania (Virtual Assistant Aswata) di 08111 500 299 dengan cara text #dirumahaja. Selanjutnya Vania akan memandu pembelian polis ini sampai pembayaran online dan penerbitan polisnya melalui Whatsapp chat.
MARI Jaga Indonesia dari rumah - MARI Jaga keluarga tetap aman!
Informasi produk Asuransi Kecelakaan Diri Keluarga https://www.aswata.co.id/id/kecelakaan-diri-keluarga
Informasi tutorial video proses pembelian polis melalui Whatsapp Business https://aswata.co.id/id/pa-keluarga
Informasi lain seputar Asuransi Kecelakaan Diri Keluarga Alamat email ini dilindungi dari robot spam. Anda memerlukan Javascript yang aktif untuk melihatnya.
Ketika dunia sedang bergulat dengan virus corona, seluruh masyarakat diimbau untuk melakukan karantina diri di rumah atau physical distancing. Namun, tenang aja, semua pasti ada hikmahnya. Selama di rumah, inilah saatnya kamu bisa memulai beauty routine.
Meski kerja di rumah, bukan berarti kamu tidak perlu mempercantik diri. Justru ini waktu yang tepat untuk meningkatkan kualitas perawatan di rumah. Kamu bisa meluangkan waktu lebih banyak untuk perawatan diri. Perawatan ini untuk memastikan bahwa kamu tetap sehat dan merasa cantik selama wabah pandemi covid-19.
- Meditasi
Hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah mengatasi stres di tengah pandemi ini. Perlu kamu ketahui bahwa stres merupakan penyebab seseorang terlihat tidak segar dan menjadi lebih cepat tua. Agar beauty routine kamu selanjutnya berjalan dengan baik, cobalah manfaatkan waktu pagi untuk bermeditasi dan mengurangi stres. Waktu terbaik untuk bermeditasi adalah pagi hari saat udara masih segar. Kamu juga bisa temukan sendiri kapan waktu terbaik versi kamu.
- Dapatkan Kualitas Tidur
Salah satu cara terbaik untuk terlihat cantik dan tampak segar adalah memiliki cukup tidur. Jika selama ini kamu selalu tidur terlambat (begadang), sementara tetap harus bangun di pagi hari, inilah saatnya kamu bisa mendapatkan tidur yang cukup.
Lamanya waktu di perjalanan dari rumah ke kantor dan kantor ke rumah, dapat kamu gunakan sebaik-baiknya untuk mendapatkan tidur yang cukup. Tidur memainkan peran mendasar dalam menjaga imunitas tubuh dan agar wajah jadi lebih cantik.
- Bersihkan Wajah Seperti Biasanya
Setelah dua hal paling mendasar dalam kecantikan tersebut kamu lakukan, tetap lakukan rutinitas membersihkan wajah. Meski di rumah dan tidak terpapar polusi, bukan berarti wajah tidak dibersihkan. Tetap bersihkan wajah dengan sabun pembersih yang cocok dengan jenis kulit wajah. Lakukan ini setiap pagi dan malam hari sebelum tidur. Bilas dengan air, lalu keringkan.
- Aplikasikan Toner
Toner dapat membantu mengencangkan kulit dengan mengecilkan pori-pori dan membuat kulit wajah tampak lebih bercahaya. Gunakan toner saat setelah membersihkan muka dan sebelum mengaplikasikan krim pelembap wajah.
- Lembapkan Kulit
Jangan berpikir untuk menghemat krim pelembap karena alasan kamu hanya di rumah dan tidak membutuhkannya. Meski di rumah, tetaplah aplikasi krim pelembap siang dan malam karena kulit membutuhkannya. Justru ini waktu yang baik untuk krim pelembap bekerja secara maksimal, karena krim pelembap tidak terintervensi dengan polusi atau cahaya matahari terlalu lama.
- Kenakan Lip Balm
Jangan lupa merawat bibir selama di rumah. Gunakan lip balm ketika merasa bibir semakin kering. Bibir yang halus, lembut, dan sehat akan membantu kamu terlihat lebih cantik, meski sedang bekerja di rumah.
- Perawatan dengan Masker
Jika selama ini kamu tidak ada waktu untuk maskeran, inilah saatnya kamu bisa merawat wajah dengan tambahan masker. Kamu bisa menggunakan masker bubuk maupun sheet mask. Kamu bahkan bisa menggunakannya sembari bekerja di depan laptop.
- Menata Rambut
Hal lain yang dapat kamu lakukan agar tetap bersemangat dan terlihat cantik meski bekerja di rumah adalah dengan mencoba menerapkan beberapa gaya rambut. Tidak ada salahnya kan membuat gaya rambut yang kreatif meski bekerja di rumah.
Tidak hanya kecantikan saja, namun kamu juga harus memikirkan potensi resiko kecelakaan yang akan terjadi selama di rumah. Aswata ikut menjaga kita di rumah dengan menyediakan perlindungan Asuransi Kecelakaan Diri untuk seluruh keluarga dengan promo 50% discount premi dan bebas biaya admin untuk penutupan asuransi kecelakaan diri keluarga mulai tanggal 3 Mei 2020 sampai berakhirnya masa pandemi.
Karena tetap harus di rumah saja, pembelian asuransi ini cukup dilakukan melalui Whatsapp Vania (Virtual Assistant Aswata) di 08111 500 299 dengan cara text #dirumahaja. Selanjutnya Vania akan memandu pembelian polis ini sampai pembayaran online dan penerbitan polisnya melalui Whatsapp chat.
MARI Jaga Indonesia dari rumah - MARI Jaga keluarga tetap aman!
Informasi produk Asuransi Kecelakaan Diri Keluarga https://www.aswata.co.id/id/kecelakaan-diri-keluarga
Informasi tutorial video proses pembelian polis melalui Whatsapp Business https://aswata.co.id/id/pa-keluarga
Informasi lain seputar Asuransi Kecelakaan Diri Keluarga Alamat email ini dilindungi dari robot spam. Anda memerlukan Javascript yang aktif untuk melihatnya.
Penyebaran Covid-19 yang semakin meluas membuat pemerintah mengimbau masyarakat untuk melakukan physical distancing, termasuk tetap berada di rumah saja. Selama masa physical distancing, ada banyak hal yang bisa kamu lakukan, salah satunya adalah menjaga kesehatan agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
Jika daya tahan tubuh sudah baik, maka risiko terserang virus penyebab penyakit pun akan menurun. Nah, untuk itu ada 5 cara yang bisa kamu lakukan agar daya tahan tubuh tetap terjaga selama di rumah aja.
- Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Konsumsi minimal 2 liter air atau setara 8 gelas setiap harinya. Air memiliki banyak manfaat, seperti menyalurkan kadar oksigen ke seluruh sel tubuh, sehingga sistem peredaran darah tetap lancar. Selain itu, air data membersihkan racun berbahaya dari tubuh dan menjaga fungsi ginjal.
Selalu letakkan botol berisi air di dekatmu atau meja kerja saat di rumah. Atau kamu bisa memasang alarm di smartphone yang mengingatkanmu untuk memenuhi kebutuhan cairan.
- Tidur yang Cukup
Meskipun di rumah saja, tapi penting untuk tetap memperhatikan pola istirahatmu sehingga daya tahan tubuh tetap terjaga. Ketika tubuhmu kurang istirahat, maka hal ini dapat membuatmu lebih mudah terinfeksi virus.
Cukupi kebutuhan istirahatmu dengan membiasakan tidur selama 7-8 jam sehari agar kondisi tubuh tetap rpima. Selain itu, kamu juga bisa melakukan power nap selama 15-20 menit di sela- sela kerja.
- Tetap Rutin Berolahraga
Selama di rumah saja, sebagian dari kamu mungkin merasa malas untuk berolahraga. Namun, malas berolahraga justru dapat menyebabkan sirkulasi darah jadi tidak lancar, lho. Dan pada akhirnya ototmu akan terasa kaku dan oksigen tidak dapat mengalir lancar ke otak.
Disarankan untuk berolahraga tiga sampai empat kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit saja. Kamu bisa melakukan olahraga yoga, push up, sit up, maupun cardio dance selama di rumah saja.
- Jaga Pola Makan
Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus penyebab penyakit. Selain itu, terapkan pola makan yang teratur selama di rumah saja. Dan hindari melewati jadwal makan agar metabolisme tubuh tetap terjaga.
- Konsumsi Multivitamin
Kamu dapat meningkatkan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi multivitamin, terutama yang mengandung vitamin C dan vitamin B Kompleks. Kedua vitamin ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga energimu, dan memaksimalkan proses metabolisme tubuh.
Apapun upaya kamu untuk sehat selama #dirumahaja pasti ada saja potensi resiko kecelakan yang terjadi walaupun sedang tidak di luar rumah. Aswata ikut menjaga kita di rumah dengan menyediakan perlindungan Asuransi Kecelakaan Diri untuk seluruh keluarga dengan promo 50% discount premi dan bebas biaya admin untuk penutupan asuransi kecelakaan diri keluarga mulai tanggal 3 Mei 2020 sampai berakhirnya masa pandemi.
Karena tetap harus di rumah saja, pembelian asuransi ini cukup dilakukan melalui Whatsapp Vania (Virtual Assistant Aswata) di 08111 500 299 dengan cara text #dirumahaja. Selanjutnya Vania akan memandu pembelian polis ini sampai pembayaran online dan penerbitan polisnya melalui Whatsapp chat.
MARI Jaga Indonesia dari rumah - MARI Jaga keluarga tetap aman!
Informasi produk Asuransi Kecelakaan Diri Keluarga https://www.aswata.co.id/id/kecelakaan-diri-keluarga
Informasi tutorial video proses pembelian polis melalui Whatsapp Business https://aswata.co.id/id/pa-keluarga
Informasi lain seputar Asuransi Kecelakaan Diri Keluarga Alamat email ini dilindungi dari robot spam. Anda memerlukan Javascript yang aktif untuk melihatnya.
Pandemi Corona atau Covid-19 telah membuat masyarakat terpaksa menjalani karantina dengan berada di rumah saja. Segala kegiatan, mulai dari bekerja, belajar, bahkan berolahraga mesti dilakukan dari rumah masing-masing.
Kondisi itu pun membuat beberapa orang rentan mengalami stres. Hal itu semakin diperparah dengan adanya pandemi Corona yang menimbulkan kepanikan tersendiri bagi masyarakat. Pandemi Corona tidak hanya mampu menyerang kondisi fisik, melainkan juga kesehatan mental seseorang.
Ada banyak hal yang bisa menjadi pemicu stres selama berada di rumah saja saat pandemi Corona berlangsung. Selain ketakutan terhadap Corona dan informasi yang simpang siur, stres juga bisa muncul akibat rasa terasing selama karantina, kesedihan karena jauh dari saudara dan teman, serta kecemasan terhadap kebutuhan hidup sehari-hari.
Beberapa faktor itu yang sebaiknya diminimalisir agar stres tidak muncul . Lakukan 4 hal ini yuk agar tidak stres karena karantina di rumah aja saat pandemi Corona.
- Selektif dalam memilih sumber informasi
Selama pandemi Corona muncul, masyarakat diberikan asupan informasi yang begitu banyak. Segala informasi mulai dari update korban positif dan meninggal akibat Corona, cara pencegahan, dan segala macamnya menjadi makanan sehari-hari.
Oleh karena itu, masyarakat perlu lebih selektif dalam memilih mana informasi yang harus diterima dan dipercayai. Pasalnya, tidak semua informasi yang ada benar adanya dan dibutuhkan konfirmasi agar valid.
Ada baiknya, agar kesehatan mental tetap terjaga selama di rumah aja saat pandemi Corona, kamu memilih informasi dari sumber terpercaya seperti WHO, Kementerian Kesehatan, dan juga media-media yang memang sudah kredibel.
- Mengonsumsi makanan bergizi
Selain berolahraga dan selektif dalam memilih sumber informasi, mengonsumsi makanan bergizi tinggi juga sangat disarankan agar kesehatan mental tetap terjaga di tengah pandemi Corona ini.
Oleh karena itu, kamu sebaiknya tetap mengonsumsi makanan yang mengandung protein, mineral, vitamin, lemak sehat, karbohidrat, mineral, dan serat secara rutin. Berada di rumah aja selama pandemi Corona tentunya membuat kamu lebih mudah mendapatkan makanan gizi tinggi tersebut.
Kamu tidak perlu jajan ke luar rumah untuk mendapatkan makanan tersebut, kamu pun cukup mengolahnya sendiri. Terlebih saat ini sudah banyak cara untuk bisa memasak makanan dengan gizi tinggi yang diperlukan tubuh.
Di sisi lain, makanan bergizi tinggi tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan mental, melainkan juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita. Makanan bergizi tinggi juga bisa meningkatkan sistem imunitas kita yang berguna untuk menepis segala virus yang mencoba masuk ke tubuh, seperti virus Corona atau Covid-19.
- Menghentikan kebiasaan buruk
Berada di rumah aja selama pandemi Corona rasanya menjadi momen yang tepat bagi kamu untuk berhenti melakukan segala kebiasaan buruk seperti merokok, minum minuman beralkohol, dan juga begadang.
Merokok membuat risiko kamu terinfeksi banyak kuman penyakit lebih besar, termasuk terinfeksi virus Corona. Kemudian batasi juga minum minuman beralkohol, jika perlu hentikan untuk selamanya. Kedua kebiasaan buruk itu selain tidak sehat bagi tubuh juga bisa memengaruhi kesehatan mental kamu.
Kebiasaan buruk lainnya yang bisa kamu tinggalkan adalah perilaku kurang istirahat malam atau sering begadang. Begadang membuat kamu bisa lebih cemas dan khawatir serta membuat mood kamu berantakan atau tidak stabil.
Maka dari itu, mulai sekarang hilangkanlah segala macam kebiasaan buruk tersebut demi menjaga kesehatan mental selama di rumah aja saat pandemi Corona.
- Tetap berkomunikasi dengan keluarga dan teman
Walaupun pemerintah dan WHO menyerukan untuk social distancing atau physical distancing, kamu tetap bisa berinteraksi dengan keluarga dan teman melalui teknologi yang ada.
Beragam aplikasi yang ada kini memungkinkan kamu untuk tetap terhubung dengan keluarga dan teman-teman kamu. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan mental kamu selama di rumah aja saat pandemi Corona.
Biar nggak stres dikarenakan potensi kecelakaan yang dapat terjadi walaupun di lingkungan rumah, Aswata ikut menjaga kita di rumah dengan menyediakan perlindungan Asuransi Kecelakaan Diri untuk seluruh keluarga dengan promo 50% discount premi dan bebas biaya admin untuk penutupan asuransi kecelakaan diri keluarga mulai tanggal 3 Mei 2020 sampai berakhirnya masa pandemi.
Karena tetap harus di rumah saja, pembelian asuransi ini cukup dilakukan melalui Whatsapp Vania (Virtual Assistant Aswata) di 08111 500 299 dengan cara text #dirumahaja. Selanjutnya Vania akan memandu pembelian polis ini sampai pembayaran online dan penerbitan polisnya melalui Whatsapp chat.
MARI Jaga Indonesia dari rumah - MARI Jaga keluarga tetap aman!
Informasi produk Asuransi Kecelakaan Diri Keluarga https://www.aswata.co.id/id/kecelakaan-diri-keluarga
Informasi tutorial video proses pembelian polis melalui Whatsapp Business https://aswata.co.id/id/pa-keluarga
Informasi lain seputar Asuransi Kecelakaan Diri Keluarga Alamat email ini dilindungi dari robot spam. Anda memerlukan Javascript yang aktif untuk melihatnya.
Selama ini banyak orang yang berusaha menjaga agar fisik tetap sehat, tetapi kesehatan mental juga penting untuk dijaga. Kesehatan mental identik dengan kebahagiaan seperti pikiran yang bebas, namun hal tersebut tidak selalu harus datang dari peristiwa besar dalam hidup.
Melalui berbagai peristiwa yang dilihat serta dirasakan sebagai stimulus dapat membuat manusia merasakan suatu emosi dan menginterpretasikannya. Di momen spesial seperti Hari Raya Waisak yang dirayakan pada hari ini, ada kata mutiara yang sangat bagus sekali dari Buddha yaitu “Kesehatan dan pikiran yang terbebas adalah berkah terbesar”.
Nah, agar bisa tetap bisa menjaga kesehatan mental dengan pikiran yang terbebas dari suatu hal yang negatif, berikut hal-hal yang bisa kamu lakukan selama di rumah aja.
- Jaga konsumsi makananan sesuai dengan pedoman gizi yang seimbang
Perbanyaklah mengonsumsi buah dan sayur sesuai dengan pedoman gizi yang seimbang. Lebih dari 90% serotonin dihasilkan dalam pencernaan di mana mikrobiota terbesar ada di dalam usus. Pencernaan mengandung berbagai macam variasi bakteri yang secara fisiologis dapat mendukung cara kerja tubuh. Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang dapat menjaga lingkungan pencernaan tetap sehat sehingga dapat menghasilkan hormon serotonin dengan baik.
- Kembangkan hobi kamu
Buatlah target setiap waktunya. Ketika kamu dapat menyelesaikan salah satu tugas, tentunya akan timbul perasaan lega dan memberikan efek kebahagiaan tersendiri.Target yang dilakukan melalui hobi tidak akan membuatmu merasa terbebani karena dikerjakan dengan secara fun. Jadi, selain kamu bisa menyalurkan hobi, kamu juga bisa merasa bahagia saat hobimu menjadi semakin berkembang.
- Berjemur di bawah sinar matahari
Paparan sinar matahari dapat meningkatkan level serotonin di dalam tubuh. Semakin banyak serotonin di dalam tubuh, maka semakin bisa membuat bahagia. Paparan sinar matahari juga dapat menurunkan risiko terjadinya depresi. So, begitu kamu memiliki waktu luang atau senggang, itulah saatnya kamu untuk keluar menikmati sinar matahari atau seaedar memandang langit biru yang cerah.
- Tonton film yang memotivasi
Ketika kamu menonton film, biasanya pikiranmu sedang rileks, sehingga tanpa disadari apa yang terjadi di dalam film dapat masuk ke alam bawah sadar. Kamu akan menerima apa saja pesan yang diberikan selama alur film berjalan sebagi stimulus yang dapat mempengaruhi mood kamu. Jadi akan lebih baik jika kamu menonton film-film yang menginspirasi dan memotivasi atau yang memicu adrenalin sehingga setelah menonton film-film itu kamu akan ikut bersemangat.
- Olahraga
Ketika berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang dapat memicu perasaan positif. Itulah mengapa kebanyakan orang akan berolahraga ketika pikirannya sedang stres. Kamu bisa melakukan olahraga ringan di rumah seperti cardio (senam) sampai tubuhmu mengeluarkan keringat. Setelah berolahraga tubuh akan kembali rileks dan santai.
- Membantu orang lain
Saat kamu bisa membantu atau bermanfaat bagi orang lain pasti akan ada kepuasan tersendiri. Pada dasarnya manusia merupakan makhluk sosial, sehingga dia tidak bisa hidup sendirian. Membahagiakan diri dengan membantu orang lain yang kesusahan merupakan kebahagiaan yang sesungguhnya. Membantu orang lain tidak harus dilakukan dengan hal yang besar, kamu bisa memulainya dengan hal-hal kecil seperti membantu orang tua membersihkan rumah.
- Praktikkan self mindfulness
Mindfulness bisa diartikan sebagai kesadaran penuh akan diri sendiri dan situasinya saat ini. Kebanyakan orang memiliki pikiran yang bercabang-cabang, mereka sering merasa khawatir serta takut. Mempraktikkan self mindfulness dapat membuatmu lebih fokus dengan keadaan saat ini. Kamu bisa mempraktikkan mindfulness mulai dengan berintrospeksi diri, dilanjutkan dengan yoga atau jenis meditasi lain yang sudah biasa kamu lakukan.
Itulah beberapa kegiatan anti bosan yang bisa kamu lakukan selama di rumah aja. Semoga pandemi COVID-19 ini segera berakhir ya, sehingga semuanya bisa kembali beraktivitas di luar rumah.
Untuk mengantisipasi potensi resiko kecelakaan yang dapat terjadi dilingkungan rumah, Aswata ikut menjaga kita di rumah dengan menyediakan perlindungan Asuransi Kecelakaan Diri untuk seluruh keluarga dengan promo 50% discount premi dan bebas biaya admin untuk penutupan asuransi kecelakaan diri keluarga mulai tanggal 3 Mei 2020 sampai berakhirnya masa pandemi.
Karena tetap harus di rumah saja, pembelian asuransi ini cukup dilakukan melalui Whatsapp Vania (Virtual Assistant Aswata) di 08111 500 299 dengan cara text #dirumahaja. Selanjutnya Vania akan memandu pembelian polis ini sampai pembayaran online dan penerbitan polisnya melalui Whatsapp chat.
MARI Jaga Indonesia dari rumah - MARI Jaga keluarga tetap aman!
Informasi produk Asuransi Kecelakaan Diri Keluarga https://www.aswata.co.id/id/kecelakaan-diri-keluarga
Informasi tutorial video proses pembelian polis melalui Whatsapp Business https://aswata.co.id/id/pa-keluarga
Informasi lain seputar Asuransi Kecelakaan Diri Keluarga Alamat email ini dilindungi dari robot spam. Anda memerlukan Javascript yang aktif untuk melihatnya.
Beraktivitas dari rumah, baik bekerja atau belajar selama pandemi virus corona ini tetap harus diiringi dengan olahraga agar tubuh tetap bugar. Kamu dapat berolahraga ringan sambil beraktivitas dari rumah bersama dengan keluarga.
Tubuh yang bugar dan rajin berolahraga memiliki sistem imun yang kuat dan dapat menangkal kuman, bakteri dan virus. Berikut olahraga ringan yang dapat kamu lakukan selama #dirumahaja.
1. Menari
Pada pagi hari sebelum memulai aktivitas, pasang lagu favorit dengan tempo upbeat lalu menarilah dengan intensif. Gerakan pagi hari ini dapat memompa semangat sepanjang hari. Ajak anak dan seluruh anggota keluarga untuk menari bersama. Kamu juga bisa mencoba tantangan TikTok untuk menari bersama.
2. Plank
Lakukan gerakan plank atau menumpu badan pada siku setiap kali menunggu air mendidih saat menyeduh kopi atau teh. Plank bermanfaat untuk membuat perut tetap ramping.
3. Squat
Coba lakukan gerakan squat setiap kali iklan di TV muncul atau ketika jeda episode drama yang sedang ditonton. Gerakan ini dapat mengaktifkan otot-otot di tubuh.
4. Peregangan
Peregangan dapat dilakukan setiap kali menyelesaikan tugas kantor. Bisa juga setiap kali kamu selesai menelepon atau video call dengan rekan kantor.
5. Wood Chop
Kamu juga bisa mencoba gerakan wood chop saat sedang ngemil. Wood chop bisa dilakukan dengan mengangkat toples makanan.
6. Bicep curl
Latihan otot bisep juga bisa dilakukan dengan mengangkat beban. Carilah benda yang mudah dipegang seperti galon kecil. Kamu juga bisa memulai dari botol minum besar yang berisi air.
Lakukan olahraga ringan ini saat beraktivitas agar tubuh tetap bugar. Jangan lupa untuk berhati-hati dengan jenis olahraga apapun yang akan menyebabkan potensi resiko kecelakaan.
Untuk mengantisipasi potensi resiko kecelakaan yang dapat terjadi dilingkungan rumah, Aswata ikut menjaga kita di rumah dengan menyediakan perlindungan Asuransi Kecelakaan Diri untuk seluruh keluarga dengan promo 50% discount premi dan bebas biaya admin untuk penutupan asuransi kecelakaan diri keluarga mulai tanggal 3 Mei 2020 sampai berakhirnya masa pandemi.
Karena tetap harus di rumah saja, pembelian asuransi ini cukup dilakukan melalui Whatsapp Vania (Virtual Assistant Aswata) di 08111 500 299 dengan cara text #dirumahaja. Selanjutnya Vania akan memandu pembelian polis ini sampai pembayaran online dan penerbitan polisnya melalui Whatsapp chat.
MARI Jaga Indonesia dari rumah - MARI Jaga keluarga tetap aman!
Informasi produk Asuransi Kecelakaan Diri Keluarga https://www.aswata.co.id/id/kecelakaan-diri-keluarga
Informasi tutorial video proses pembelian polis melalui Whatsapp Business https://aswata.co.id/id/pa-keluarga
Informasi lain seputar Asuransi Kecelakaan Diri Keluarga Alamat email ini dilindungi dari robot spam. Anda memerlukan Javascript yang aktif untuk melihatnya.
